O modo Treino Intervalado
No modo intervalado o smart trainer Neo0rbit usa uma rota para mostrar imagens do percurso durante a sessão, porém o esforço é aplicado de acordo com o treino intervalado escolhido.
Treinos Intervalados controlam o esforço com exatidão e são elaborados por profissionais de educação física para obter resultados bastante específicos. O smart trainer dispõe de centenas de treinos intervalados para vários objetivos: Força Muscular, Resistência Aeróbica, Resistência de Força, Resistência Anaeróbica ou Potência de Sprint.
Os treinos intervalados aplicam intensidades de esforço baseadas no FTP (limiar de potência funcional) do atleta, portanto um teste de esforço deve ser feito no próprio equipamento antes do início dos treinos. Importante: Este tipo de treino deve ser prescrito, acompanhado e avaliado por um profissional de Educação Física qualificado e não deve ser realizado, em hipótese alguma, sem este tipo de acompanhamento.
Ao escolher o treino intervalado, devemos também escolher uma rota com duração maior ou igual à do treino. O tempo da sessão será limitado pela duração do treino intervalado, e a rota não deverá ser tão curta que finalize antes do treino selecionado. Ver ajuda para escolha de rota, se necessário.
Os treinos estão todos no mesma opção do menu, e estão agrupados pelo 'plano' ao qual pertencem. Para cada plano, existe uma sequência de treino sugerida, mas a sequência de treinos, alterações, substituições, etc, devem ser de responsabilidade do treinador qualificado.
Planos de treinamento
Como um serviço adicional, uma programação de treino pode ser adquirida pelo usuário. Neste modo é construído um plano (que pode chegar a 12 meses) com uma sequência de treinos para atingir objetivos variados.
Após contratar o plano customizado, o smart trainer carrega o treino do dia automaticamente. Assim o atleta apenas escolhe uma rota e realiza a sessão.
Construção alternativa do calendário de treinamento
Ao selecionar a opção com os treinos intervalados, a escolha de data fica disponível. É possível incluir o treino selecionado no calendário, basta escolher a data (clicar com o mouse no ícone do calendário), escolher o treino e teclar [1].
Para remover treinos do calendário, basta escolher a data e teclar [2].
Somente um treino pode ser incluído em cada dia do calendário. Se for escolhida uma data que já contenha um treino, a inclusão de um treino novo substituirá o treino antigo.
Informações dos treinos intervalados
Após a seleção de um treino, uma imagem é mostrada na tela com o perfil de esforço. Este perfil tem as seguintes informações:
Um profissional de Educação Física ou um treinador experiente poderá, através do gráfico, avaliar o objetivo de cada treino, e decidirá sobre a sequência de treinos para seus atletas.
Registro da sessão de treino
O sistema registra todas as métricas das seções de treino e as coloca em um calendário de atividades realizadas. Cada sessão tem links para arquivos que podem ser baixados e incluídos em outras plataformas de acompanhamento de atividade física como Strava ou Training Peaks.
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