A presente proposta é inovadora porque sugere um modo diferente para a criação do microciclo, e consequentemente, para a criação do plano de treinamento.
No início dos trabalhos são definidas os seguintes critérios para a construção do plano:
Estes critérios definem as variações que serão imputadas aos mesociclos e, pela definição destes, os critérios para a criação dos microciclos.
O que se segue é a criação sequencial dos microciclos selecionando, dentre centenas de sessões de treino intervalado indoor, aquelas que atendem os critérios definidos antes. Todas as métricas são levadas em conta para a criação de microciclos com treinos variados, estimulantes e precisos do ponto de vista das intensidades, volumes e habilidades treinadas.