Os treinos intervalados de força muscular aumentam a capacidade do atleta de superar a resistência, geralmente na forma de água, vento e subidas. Normalmente, são repetições curtas feitas usando algum tipo de resistência, como marcha alta (bicicleta), subida íngreme, vento forte, tubos de borracha (natação) ou dispositivos de arrasto (natação, corrida). Aqui está um treino que normalmente faço para os atletas.
Há uma grande variação em quanto disso um atleta pode administrar. Certamente deve terminar sempre que a potência ou a velocidade cair mais de 5%. Este também é um treino de alto risco que pode facilmente resultar em lesões, por isso é melhor ser conservador com essa variação, especialmente no início da temporada.
Periodização: Comumente feito no período Base e raramente ou em Build.
Medindo o progresso: O atleta deve ser visivelmente capaz de gerar mais potência ou velocidade nas mesmas condições.
--Joel Friel