Quando se cria o microciclo a partir do planejamento anual, procura-se encadear uma sequência de treinos de volume e intensidade adequados para garantir o atingimento dos objetivos do plano de treinamento.
Geralmente o treinador possui uma certo número de treinos que ele normalmente usa para treinar as diferentes habilidades de seus atletas, e é comum que o treino se estabeleça ao redor de um número pequeno de variações de treinos que deram bons resultados no passado.
Mesmo que o treinador deseje inovar e queira oferecer novos tipos de treinos aos seus atletas, ele normalmente age de modo mais conservador e não varia muito o sistema que já está em andamento, principalmente se os resultados anteriores foram bons.
No final são usadas poucas variações de treinos e os microciclos ficam restritos aos tipos tradicionais.