Nosso sistema tem as seguintes capacidades:
- Classificação das sessões de treinos individuais, relativamente ao foco da habilidade treinada:
- AeE - Aerobic Enduranc (Resistência Aeróbica)
- MF- Muscular Force (Força Muscular)
- SS - Spped Skills (Habilidades de Eficiência)
- ME - Muscular Endurance (Resistência de Força)
- AnE - Anaerobic Endurance (Resistência Anaeróbica)
- SP - Sprint Power (Potência de Sprint)
- Criação dos vários tipos de microciclos (semanas de treino) inserindo corretamente cada sessão:
- Microciclo ordinário
- Microciclo de choque
- Microciclo de recuperação
- Encadeamento dos microciclos para criar os mesociclos, que podem ser destes tipos:
- Etapa pré-treinamento (2 a 4 semanas)
- Base 1 (4 semanas)
- Base 2 (4 semanas)
- Base 3 (4 semanas)
- Específica 1 (4 semanas)
- Específica 2 (4 semanas)
- Pico (2 semanas)
- Descanso pré-competição (1 semana)
Ou seja, já estão disponíveis o microciclo e o macrociclo típicos, tradicionais, sem enfatizar nenhuma habilidade em particular. Porém, precisamos ter a capacidade de treinar atletas que irão competir, ou estão interessados, em eventos variados, que podem ser, por exemplo:
- Distância
- Montanha
- Resistência anaeróbica
- Velocidade
- Tiros
O nosso sistema pode alterar a ênfase do plano de treinamento através da alteração do número de treinos relevantes para a capacidade ou habilidade que se deseja reforçar.
Por exemplo, para uma pessoa que participará de competições de ciclismo de longa distância ou de triatlos, seria recomendável aumentar a ênfase do plano na resistência aeróbica.
Em nosso sistema a ênfase do plano é alterada pelo simples ajuste de um botão, no momento da elaboração do plano.
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