Nível

Há 4 opções para a escolha do nível do atleta, de iniciante até elite (atleta profissional).

• Iniciante, para quem está iniciando no ciclismo -
  
• Júnior, para ciclistas com algum treinamento anterior
  
• Amador, para ciclistas dedicados, que já participaram de competições
  
• Elite, profissionais ou semi-profissionais do ciclismo
  
• FTP *
  

O FTP, Functional Threshold Power (Limite de Potência Funcional) é uma medida de desempenho físico que tenta identificar a capacidade que o indivíduo tem para produzir potência muscular. Ao realizar uma avaliação física para determinar seu FTP o atleta obtém um valor em Watts que representa sua capacidade de produzir aquela potência pelo tempo de uma hora.

O TSS tenta estimar a carga de cada sessão de treino e o estresse fisiológico criado por aquela  sessão. Por exemplo, um TSS diário de 100 corresponde a atividades físicas diárias equivalentes ao esforço máximo (FTP do atleta, ou seja, X Watts) pelo tempo de uma hora. É raro que atletas não profissionais cumpram um regime de treino com TSS diário igual ou superior a 100, então usaremos valores que correspondem ao que é mais comum entre ciclistas não profissionais.

A tabela abaixo associa os níveis com os outros parâmetros dos nossos planos de treinamento:

Em seguida uma visão geral dos níveis de de desempenho (do modo usado em nosso sistema de elaboração de planos de treinamento).

• O nível iniciante está reservado às pessoas que estão iniciando seu treinamento ou que tenham alguma condição de saúde que recomende uma carga menor de esforço.
  
• A maioria das pessoas que treina casualmente ou esporadicamente, sem treinamento sistematizado, poderá ser classificada como júnior.
  
• Os amadores são ciclistas já treinados que se dedicam a um treinamento sistemático, porém não têm o desempenho elevado dos profissionais.
  
• Finalmente recomendamos o nível elite para os atletas profissionais ou semi-profissionais que já cumprem um treinamento sistemático e que já participaram de competições de alto nível e obtiveram resultados reconhecidos pelas federações de ciclismo.